Dieta Detox ajuda a perder peso?

Uma dieta Detox normalmente começa com um tempo limitado de abstenção de alimentos e incentiva a beber muita água e comer alimentos naturais, como legumes.
 
Apesar de muitas vezes parecer seguro e saudável, dietas Detox, bem como as dietas da moda, pode ter efeitos secundários potencialmente prejudiciais, e não levam à perda de peso permanente.

O que são toxinas?

As toxinas são substâncias químicas conhecidas por terem efeitos desfavoráveis ​​para o corpo humano. Elas podem ser encontradas em alimentos (ou substâncias utilizadas na produção de alimentos), água e até mesmo no ar. As toxinas são processadas ​​através de órgãos como o fígado e os rins e são eliminadas através da transpiração, micção e defecação.

O que uma dieta Detox faz as toxinas?

Os defensores de dietas Detox acreditam que as toxinas não deixam completamente nossos corpos através dos processos naturais e ao invés disso elas permanecem no aparelho digestivo ou sistemas linfáticos e pode provocar efeitos nocivos, tais como dores de cabeça ou fadiga.
 
Uma dieta Detox requer abster-se de alimentos específicos que podem conter toxinas a fim de removê-las do corpo. Algumas pessoas afirmam que essas dietas podem fazer qualquer coisa, como aumentar os níveis de energia para a prevenção - ou até mesmo cura - condições de saúde.

O que é uma dieta Detox?

As dietas Detox envolve inicialmente uma rápida abstenção de alimentos – a pessoa é obrigada a ficar completamente sem comida por dois dias e depois introduzir gradualmente alimentos específicos de volta em sua dieta.
 
A maioria das dietas Detox também incentiva algum tipo de processo de "limpeza" através de uma irrigação do cólon ou pelo uso de enemas. Algumas receitas de Detox também pode recomendar o uso de suplementos ou laxantes para auxiliar no processo de purificação.

Recomendo a leitura desse artigo: O que é uma Dieta Detox? Tudo Que Você Precisa Saber

Dietas Detox funcionam?

Comer uma dieta baixa em gordura, rica em fibras e cheia de alimentos saudáveis​​ e naturais é saudável para qualquer pessoa e uma melhor nutrição pode aumentar a saúde e o bem-estar.
 
No entanto, não há nenhuma prova científica substancial que as dietas Detox livra o corpo das toxinas de forma mais eficaz do que os processos naturais do corpo, ou que as dietas melhora a saúde geral ou curar qualquer condição médica.

Uma dieta Detox pode me ajudar a perder peso?

Muitas pessoas acreditam que podem perder peso com dietas Detox, mas este plano não é o melhor método para resultados saudáveis ​​para perda de peso permanente. As dietas que envolvem abstenção total de alimentos ou restrição de grupos alimentares não são ideais para ninguém.
 
Enquanto as pessoas que se abstém de alimentos parece perder peso, este peso é realmente a perda de água, em vez de perda de gordura (que é o que você precisa alcançar a fim de reduzir permanentemente o seu peso). Este tipo de dieta também pode levar à perda de massa muscular. A maioria das pessoas ganham de volta todo o peso que perdem durante a abstinência total de alimentos ou Detox.
 
Por último, a abstinência de alimentos ou "Detox" em uma base regular pode realmente deixar o metabolismo mais lento, tornando mais difícil perder ou manter o peso no futuro.

Quem deve evitar dietas Detox?

Crianças, adolescentes, diabéticos, gestantes, pessoas com doença cardíaca, ou qualquer um que sofre de condições médicas não deve seguir uma dieta de desintoxicação. Qualquer pessoa com um distúrbio alimentar não deve seguir uma dieta Detox.
 
Além disso, dietas Detox não são apropriadas para pessoas que são muito ativos, que tem um emprego que exige muito esforço físico ou participa de esportes, porque elas não fornecem energia ou alimentação suficiente.
 
O uso de suplementos do tipo laxativo pode ser especialmente problemático, uma vez que pode causar a desidratação ou desequilíbrios minerais, bem como problemas digestivos.
 
Por favor, não iniciar uma abstinência total de alimentos ou uma dieta Detox, ou eliminar grupos de alimentos de sua dieta, sem consultar um profissional de cuidados a saúde. 10 alimentos para queimar mais calorias