10 alimentos para queimar mais calorias

Existem muitos alimentos que você pode comer a cada dia para queimar calorias e perder peso. A grande notícia é que estes alimentos são super deliciosos e eles possuem benefícios surpreendentes a saúde. Tente adicionar vários desses alimentos em sua dieta diária ou semanal e não se esqueça de exercitar regularmente. Dessa forma, você vai queimar mais calorias e melhorar sua saúde. Sem mais delongas, aqui estão os 10 alimentos para queimar mais calorias.

1. Toranja

A toranja acelera o seu metabolismo e ajudar a queimar muitas calorias. Esta fruta irá ajudá-la a se sentir cheia mais rápido e por mais tempo com menos calorias. Além disso, a toranja é rica em fibras que podem ajudar a estabilizar os níveis de glicose no sangue. Você pode adicionar a toranja a salada de frutas, batidos ou beber um suco de toranja.

2. Aipo

O segredo do aipo é muito simples: ele contém menos calorias e ajuda a queimar mais do que você come. O aipo consiste principalmente de água é por isso que é bom, como parte de uma dieta equilibrada. No entanto, este alimento não é adequado para uma dieta apenas de aipo, porque o seu corpo não vai conseguir os minerais e nutrientes necessários. Portanto, a melhor decisão será a de combiná-lo com outros alimentos.

3. Grãos integrais

Estudos mostram que os grãos integrais são mais saudáveis ​​do que os grãos refinados, que reduz o risco de contrair uma doença crônica. Este tipo de grãos é também uma boa parte de uma dieta que leva mais tempo para digerir e você não vai ficar com fome por um longo período de tempo. Os cereais integrais são ricos em várias vitaminas, minerais e carboidratos e pobres em gordura.

4. Chá verde

Se você ainda não descobriu o chá verde como um bom acelerador do metabolismo é chegada a hora de fazê-lo! Esta bebida quente asiática exótica tornou-se algo comum em nossa vida, mas não podemos nos esquecer de suas propriedades saudáveis. Rico em antioxidantes, o chá verde estimula o metabolismo e ajuda a perder peso, o que é simplesmente fantástico, não é? Simplesmente desfrutar de uma xícara de chá verde perfumado quente e faça um grande favor ao seu corpo.

5. Omega-3

Está cientificamente provado que o ômega-3 atua como um regulador do metabolismo. O omega-3 é um ácido graxo que afeta o nível do hormônio leptina, que controla quão rápido a gordura é queimada. Como o omega-3 não é produzido pelo nosso corpo, só podemos obtê-lo pela ingestão de peixe (atum, arenque, salmão) ou por meio de aditivos especiais e omega-3 suplementos.

6. Café

Eu acho que ninguém pode imaginar sua vida sem uma xícara de café delicioso ao acordar e começar uma agradável manhã alegre. Todos nós sabemos que é por causa da cafeína que nos ajuda a sentir animada e alerta. Quando uma dose de cafeína entra no sistema a frequência cardíaca aumenta, o sangue leva mais oxigênio e mais calorias são queimadas. Infelizmente, o efeito é minimizado por todos os tipos de cremes e açúcar que você adiciona. Pense em um substituto decente para isso, por exemplo, você pode tentar a canela.

7. Abacate

O abacate é um queimador triplo de gordura. Ele contém gordura monoinsaturada, que acelera o metabolismo e protege a parte de produção de energia das células dos danos dos radicais livres. Além disso, o abacate tem um monte de benefícios maravilhosos a saúde. Reduz os níveis de colesterol, cura as feridas, reduz o risco de doença cardíaca e derrame e é bom para os olhos e cabelo. Você pode comer metade de um abacate com tomate e sal como um pequeno-almoço saudável, adicionar abacate cortado a uma salada de espinafre, ou fazer uma vitamina de abacate saborosa com canela e leite de coco.

8. Alimentos picantes

Qualquer coisa picante pertence ao grupo de alimentos que ajudam a queimar calorias mais rapidamente. Eles não são ricos em calorias e podem ser um ótimo complemento para as suas refeições. Estes podem ser pimenta caiena ou alguns molhos quentes, apenas certifique-se de observar a lista de conteúdo antes de colocá-lo em seu prato.

9. Sementes de Chia

As sementes de Chia são ricas em proteínas, fibras e gorduras omega-3 e ajuda a aumentar o metabolismo, suprimir o apetite e ativar o glucagon, hormônio queimador de gordura. Basta mergulhar algumas sementes de chia por aproximadamente 15 minutos para que eles inchem até dez vezes o seu tamanho. As sementes de Chia irão mantê-la mais cheia e impedi-la de comer demais. Você pode adicioná-los a suas vitaminas, saladas, iogurte ou aveia.

10. Castanha

Um dos mais deliciosos alimentos para comer para queimar mais calorias é a castanha. Estas nozes ajudam acelerar o seu metabolismo através da conversão do hormônio da tireoide básico em T3, a forma ativa do hormônio da tireoide. A castanha também pode ajudar a combater a celulite e estimular o sistema imunológico. Beber leite de castanha com cardamomo e baunilha ou comer algumas castanhas do Pará com um mamão, manga, e salada de frutas cítricas.

Se você está ciente de todas as características positivas dos alimentos que você come pode tornar-se uma ferramenta poderosa na luta contra o sobrepeso. Estes alimentos aumenta o metabolismo para que as calorias queimem mais rápido. Em combinação com exercícios físicos o efeito não vai fazer você esperar por um longo tempo.

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